Лечебните масла (етерични и базови) могат да помогнат при стрес, безсъние, главоболие и болки в мускулите — ако ги използваш правилно. Тук ще намериш ясни правила за избор, разреждане, съхранение и няколко бързи рецепти, които работят в ежедневието.
Търси етикет с латинското име на растението и чистота (100% pure или GC‑MS доклад). Ако липсват данни за произход или дестилация, избягвай продукта. Не се доверявай на обещания за „лекове“ — етеричните масла подпомагат симптоми, но не заменят лекар.
За базови (носещи) масла предпочитай студено пресовани и тъмни бутилки: жожоба, сладък бадем, кокосово фракционирано. Те ограничават окислението и пазят аромата по‑дълго.
Разреждане: за възрастни стандартно 1–3% за кожни приложения (примерно 6–18 капки етерично масло в 30 мл базово масло). За деца и бременни използвай по-ниски проценти и само след консултация с лекар.
Никога не нанасяй етерично масло директно върху кожата без носещо масло. Направи тест за чувствителност: сложи 1 капка разредено масло на вътрешната част на китката и изчакай 24 часа за зачервяване или дразнене.
Избягвай цитрусови масла преди излагане на слънце — могат да предизвикат фоточувствителност. Не давай етерични масла вътрешно без професионален съвет. Пази далеч от очите и лигавиците.
За домашни любимци внимавай: някои масла са токсични за котки и кучета (например чайно дърво и някои терпени). Виж нашата статия за ароматерапия за домашни любимци преди употреба.
Съхранение: тъмни стъклени бутилки, хладно и сухо място. Повечето етерични масла запазват качества 1–3 години; базовите масла — в зависимост от вида (жожоба издържа по‑дълго).
Начини на използване: инхалация (дифузер или парна инхалация), локално (разредено върху кожата), масаж и компреси. За сън и релакс дифузия с лавандула или сладък портокал работи добре.
Бързи рецепти: за спокоен сън — 3 капки лавандула + 2 капки бергамот в дифузер; за главоболие — 1 капка мента в 10 мл базово масло и масаж на слепоочията; за отпускащ масаж — 10 капки смес (лаванда, лимонена трева) в 50 мл жожоба.
И последно: купувай от проверени производители, чети етикети и не подценявай силата на концентрираните растителни екстракти. Ако имаш хронични заболявания или приемаш лекарства, посъветвай се с лекар преди редовна употреба.
Искаш конкретна рецепта за проблем, който те притеснява? Пиши какво търсиш и ще предложа прост и безопасен план.
Научете как аромотерапията използва естествени аромати за подобряване на здравето и благополучието. Открийте различни етерични масла и техните ползи. Вижте как правилната употреба на аромати може да облекчи стреса и да подобри настроението ви. Получете съвети за безопасна и ефективна аромотерапия.
