Спортният масаж е ключов инструмент за възстановяване, предотвратяване на наранявания и подобряване на производителността. В това ръководство ще научите как да го използвате правилно, какви техники да прилагате и кога да го избягвате.
Научете как да превърнете здравословното хранене за деца в забавно и приятно преживяване, без принуждение и борба. Прости, но ефективни методи за родители, които искат децата си да ядат здраво и с усмивка.
Осъзнатостта не е само модна практика - тя е научно потвърден начин да се намали стресът, тревожността и депресията. Прости упражнения всеки ден могат да променят мозъка и подобрят психичното здраве.
Ароматерапията за начинаещи е прост и ефективен начин да намалиш стреса и подобриш съня с етерични масла. Научи как да започнеш с едно масло, как да ги използваш безопасно и кои са най-подходящите за първите стъпки.
Научете как етеричните масла могат да подобрят вашата йога практика, като усилват релаксацията, фокуса и възстановяването. Изберете правилните миризми за всеки тип йога и избегнете честите грешки.
Сънят е основата на психичното здраве. Липсата на качествен сън увеличава риска от депресия и тревожност, а редовният сън с възстановява мозъка. Научни факти и практични стъпки за подобряване на съня.
Mindfulness не изтрива траумата, но я променя. Чрез присъствие, а не бягство, тя връща контрола към тялото и ума. Просто, но мощно - това е начинът за възстановяване, който не изисква да говориш, само да дишаш.
Разсейваме най-честите митове за медитацията: че трябва да изчистваш ума, да медитираш дълго или че е религия. Всеки може да започне - дори с 3 минути на ден.
Здравословната тревожност е постоянна тревога за тялото, въпреки че няма физическа причина. Разбирайте какво я причинява, как да я управлявате и как да се върнете към живота, без да се борите с всеки симптом.
