Разберете как здравословната закуска влияе върху производството на серотонин и стабилността на настроението. Практически съвети и рецепти за по-спокойни дни.
Научете как медитацията за деца може да подобри концентрацията и емоционалното благополучие. Практически съвети за родители за внедряване на майндфулнес в ежедневието на малките.
Научете как физическата активност помага за справяне с тревожността за здравето и ипохондрията чрез промяна на мозъчната химия и прекъсване на цикъла на страха.
Спортивният масаж подобрява еластичността, намалява мускулната умора и предотвратява наранявания. Той е ключов инструмент за всеки, който тренира сериозно - от професионалисти до хора, които просто искат да се движат по-добре.
Mindfulness и благодарност са научно доказани начини да увеличите щастието си. Не е нужно да медитирате часове - само 10 секунди на ден могат да променят начина, по който ви се вижда светът.
Mindfulness в училище помага на учениците да се справят със стреса, да се съсредоточат и да постигнат по-добри резултати. Прости упражнения за дишане и присъствие могат да променят образователната среда за по-добре.
Разсейваме най-честите митове за медитацията: че трябва да изчистваш ума, да медитираш дълго или че е религия. Всеки може да започне - дори с 3 минути на ден.
Научи как да правиш здравословни сокове с правилните съставки - без захар, с максимална полза. Основни зеленчуци, плодове, комбинации и грешки, които трябва да избегнеш.
Здравословните сокове подобряват физическата издръжливост чрез природни нитрати, антиоксиданти и витамини. Научете какви сокове да пиеете, кога и защо, за да усилите тренировките си без добавки.
Креативните арт терапии използват изобразителното изкуство, музиката, танца и писането, за да помогнат на хората да изразят емоции, които не могат да опишат с думи. Доказани ефекти при тревожност, ПТСР и хронична болка.
