Научете да медитирате, за да достигнете до баланс
За мен, Магдалена, пътят към баланса в живота премина през медитацията. Истината е, че разбирах много малко за нея, когато започнах да се занимавам с нея. Прочетох няколко книги, посетих няколко семинара, посветих няколко неуспешни опита да заседна в тишина и покой. Ама никакъв резултат! Изобщо не успявах да се концентрирам. Помислих, цял живот съм заета с грижата за кучето си Лейди и с работата си, а сега внезапно искам от мозъка си да влезе в режим „тишина“. Какво ли си помисли мойто бедно съзнание?
Тайните на успокояваща медитация
Въпреки всичко, не се отказах. Прочетох някои научни изследвания, които говориха за ползите от медитацията и се уверих, че това е пътят. Реших да изграждам практиката си бавно и устойчиво вместо да се опитам да постигна съвършенство отначало. Всеки ден се опитвах да медитирам, понякога само за няколко минути. С времето, избрах медитация, с която се чувствах комфортно и начинах да увеличавам продължителността. Както при всяка промяна в образа на живот, мога да ви кажа, че във вътрешните промени трябва да се вложи време.
Изводи от моята лична медитационна практика
В един момент осъзнах, че съм достигнала точка, в която ставам по-спокойна доста бързо след началото на медитацията. Спомнях си как в началото само думата „медитация“ ми предизвикваше стрес. Вече обаче, успокояващите ясни мирни моменти бяха на разположение просто със затварянето на очите. И макар да се натъкнах на някои трудности, като временни прекъсвания на практиката, бях задоволена от напредъка си. Без тези предизвикателства, може би не бих оценила до такава степен успеха, който постигнах. И подобно на много неща в живота, усещането за напредък отнема време.
Как медитацията помогна за баланса между работата и личния ми живот?
След като приложих медитацията като част от ежедневната си рутина, балансът между личния и професионалния ми живот започна да се коригира. Медитацията ми помогна да се успокоя и да погледна на живота си от друга перспектива. Започнах да се насочвам към нещата, които ме карат да се чувствам щастлива и изпълнена, защото бях по-добре свързана със себе си благодарение на медитацията. Всички тези положителни промени в моя личен живот се отразиха директно и на моята професионална дейност.
Съвети за въвеждане на медитация в ежедневието си
Ако сте нов в тази област, най-доброто, което мога да ви предложа, е да започнете малко. Просто опитайте да насочите вниманието си към дишането си или на любима ви медитационна песен за 5 минути всеки ден. С времето ще може да увеличите продължителността. Реалистични цели и търпение са ключа. И не забравяйте да бъдете себе си сръчни. Няма перфектна медитация, няма правилен или грешен начин да се практикува. Със сигурност има много начини да го правим и всички те са валидни. Открийте своя собствен път. И като моята Лейди, намирайте вътрешната си радост и щастие, независимо от обстоятелствата около вас.
