Разпознаване и разбиране на стреса
Всеки от нас, без значение колко често или как, сталква се със стреса. Просто така се случва във времената, в които живеем. Времето, в което живеем, е пълен с непрекъснати предизвикателства. И ако бяхме честни, мисля, че всички бихме признали, че едва ли можем да се справим без малко помощ. Да, стресът действително е част от живота ни. Но трябва да го разгледаме като една от нашите задачи в живота. Отговорност, която трябва да вземем под внимание, а не да я игнорираме или отхвърляме.
Както искаме да се борим с всяко предизвикателство, което срещаме, трябва да намерим начини да се справим и със стреса. Но преди да го направим, трябва да разберем какво представлява стресът и как точно той ни засяга. Когато се случи нещо нежелано или неочаквано, нашият организъм реагира, като активира "борбено" или "бягство" режим. Това е естествен възприемчив рефлекс, създаден за защита. Проблемът идва, когато подобни ситуации станат постоянни и тогава стресът става хроничен.
Техники за справяне със стреса
След като сме разпознали какво е стресът и как той ни засяга, следващата стъпка е да намерим начини за справяне с него. И тук не става въпрос да се отървем от стреса напълно. Това би било нереалистично и дори вредно. Нека не забравяме, че стресът е реакция на тялото ни на предизвикателства и заплахи. С други думи, той ни помага да се адаптираме и оцелеем. Важното е да управляваме стреса и да не позволяваме той да ни притиска и да ни отнема удоволствието от живота.
Тук идват на помощ техниките за справяне със стреса. Много техники и методи можем да използваме, но ето и някои основни: разпускане и релаксация, медитация, регулиране на съня, храна и тренировки, промяна на стила на живот, намаляване мотивацията и упоритостта, и мн. други. Всеки от тези методи има собствените си предимства и недостатъци, и който ще бъде най-добрият за вас зависи основно от живота ви, предпочитанията ви и уникалното ви възприемане на света.
Превенция и преодоляване на стреса
Справянето със стреса е нещо, което всеки от нас може да научи да прави. Но както присъщо за всяка област от живота, предотвратяването е винаги по-добро от лечението. И точно така е и при стреса. По-добре е да предотвратим стреса, отколкото да се справяме с него след като се е случил. Превенцията на стреса включва редица действия, които позволяват на нашето тяло и ум да остават непокътнати от външните сили, които могат да ни засегнат.
Вдигане на имунната система, подобряване на устойчивостта към стрес, усъвършенстване на техниките за справяне с него, прилагане на позитивна психология и много други са техники, които се използват за превенция на стреса. А когато въпреки всичко се изправим пред стресова ситуация, тогава за преодоляване на стреса се нуждаем от ресурси като почивка, подкрепа и самосъзнание. И не на последно място, необходимо е да направим няколко промени в живота си, за да подобрим качеството на живота.
Изграждане на по-позитивен начин на живот
Споменах това във връзка с предотвратяване и преодоляване на стреса, но бих искал да разглеждаме по-позитивния начин на живот като крайната цел в борбата срещу стреса. Защото нека да бъдем съвсем честни - никой от нас не иска да се справя със стреса просто защото е задължен. Ние всички искаме да живеем по-позитивен, здравословен и щастлив живот. И точно това е най-доброто лекарство срещу стреса!
А как точно да го постигнем? Е, всеки е различен. За някой, това може да означава да почне да тренира редовно. А за друг - да направи повече пораждането, което го изпълва с радост. Дали е като да слуша музика, да изучава нов език или да живее в чужбина, всичко зависи от персоналните ви предпочитания и интереси. Единственото, което е сигурно, е, че когато се заемеме с нещо, което ни дава удоволствие и щастие, ще живеем по-добър, по-изпълнен и по-щастлив живот!
