Разбиване на стреса във всекидневието
Без значение дали си управител на големи корпорации или обикновен работник, стресът може да бъде непрекъсната съпътстваща сила в твоя живот. Стресът може да бъде ефективен стимул когато се нуждаем от допълнителен тласък за постигане на целите ни, но също така може и да бъде източник на силен дискомфорт и тревожност. Сега, вижте, ние сме предназначени да изпитваме стрес - той може да бъде като малка искра, която поддържа огъня в нас, която ни подтиква да предприемаме действия, да бъдем по-продуктивни и по-целеустремени. Но когато този огън стане прекалено голям, може наистина да ни изгори.
Тайнството на Йога и Медитация
Тайната за балансиран живот е в намирането на начини за справяне със стреса. Това, разбира се, не е лесна задача - животът е постоянно променяща се комбинация от емоции, събития и изпитания. Но така или иначе, трябва да се опитаме да намерим начини да управляваме стреса - да търсим отговори в здравословната диета, в редовното упражнение, дори в медитацията и йогата, а защо не и в създаване на повече време за себе си. Медитацията си заслужава специална бележка тук - исследванията показват, че намалява стреса, помага за по-добра концентрация и намалява тревожността.
Отпускане чрез хобита и интереси
Друг аспект на намаляването на стреса е да отделяме време за нещата, които ни правят щастливи. Това може да е спорт, изкуство, пътуване, четене, писане, дори гледане на телевизия или играене на компютърни игри. Често подценяваме колко много могат да помогнат тези малки удоволствия да намалят стреса в живота ни. Според мен е жизненоважно да имаме хоби или интерес, който ни позволява да бъдем креативни, да се възстановим и да се забавляваме. Имах личен опит с тази тема, когато усетих ужасния страх от непознатото преди да отида на дългоочаквания си отпуск в Япония. Спомням си как тяснотата в гърдите ми омекна, когато се спуснах в света на моето любимо хоби - фотографията. След това трябваше само да заснема и да изживея момента, да се потопя в атмосферата.
Баланс между работа и личен живот
Едно от най-трудните неща при управлението на стрес е намирането на баланс между работа и личен живот. Много от нас се борят за тази равновесие, която е необходима за да реализираме пълния си потенциал и да останем здрави и щастливи. Личен живот трябва да включва достатъчно време за отдих, отдих и социални дейности. Работата, от друга страна, трябва да бъде заетост, която предоставя достатъчно доходи, удовлетворение и усещане за постижение. Но ключът е да не се допускат тези две страни на живота ви да се сблъскат една с друга. Имах изпитание с това, когато трябваше да свърша няколко големи проекти в работата, в същото време трябваше да се грижа за болната си майка. Беше трудно, но намерих баланса.
Времето - нашият най-ценен ресурс
Часовникът тръгва от момента на рождението ни и никога не спира. Времето е нашият най-ценен ресурс и в никакъв случай не трябва да го пропускаме. Независимо дали става въпрос за работа, семейство, деца, домашни любимци, хобита или интереси, всички трябва да намерим време за себе си. Време за отдих, време за упражнения, време за динамични дейности, време за обновяване:
Стресът е част от живота, но не трябва да бъде животът
Както вече казах, стресът е част от живота. Но важното е да не позволим на стреса да ни обладае, да ни уплаши или да ни отнеме удоволствието от живота. Спомням си, когато работех по продължителен проект и нивата ми на стрес достигнаха такъв пик, че бях неспособен да се съсредоточа или да се наслаждавам на дори най-малките радости в живота ми. Сега мога да ви кажа, че трябва да отидете и да свалите това тежко бреме от плещите си. Вие си заслужавате да живеете своя живот с усмивка и да се наслаждавате на всеки момент.
