Значението на здравата черва флора
Сила и здраве не произтичат само от тренировките във фитнеса клуба или от изключително добре планираната диета. Всичко това би било напразно, ако чревната ви флора не е в хороша форма. Сигурна съм, че сте чували термина "чревна флора", но като Десислава, една мама от Пазарджик, мога да ви кажа, че това е тема по-голяма от "просто етикет на продукт на полиците в магазина". Всъщност, тези малки бактерии играят ключова роля за здравето и благополучието ни.
Най-просто казано, чревната флора е съвкупност от милиарди бактерии, които живеят в нашите черва. Това може да звучи като научна фантастика, но тези бактерии помагат за разграждането на храната, производството на витамини и защитават организма от неприятни патогени.
Какво вреди на червната флора?
"Да, Десислава, разбирам, че тези милиарди бактерии са важни, но какво може да ги наруши?" - могат да се попитат някои от вас. Имам същите въпроси, когато Калина и Валентин се върнат у дома от училище с раниците пълни с домашни. Както разбрах, има много фактори, които могат да повлияят на баланса и биоразнообразието на тези бактерии - от стрес, липса на сън и физическа активност, до лошата диета и употребата на антибиотици.
Как да се грижим за червната флора?
Е, тук става интересно, нали? Има много стратегии за поддържане и подобряване на здравето на червата, които ще ви представя подробно в следващия абзац. И съм впечатлена, как идеите за здравословно живот могат да бъдат толкова просто ясни и все пак, толкова пренебрегвани. Помнете "Ние сме това, което ядем."
Консумирайте пребиотици и пробиотици
Пребиотиците и пробиотиците са двете волшебни думи, които трябва да се помнят, когато става въпрос за грижа за здравата черва флора. Пребиотиците са видове хранителни вещества, които подхранват добрите бактерии в нашите черва. Те се съдържат във високофибриста храна като цели зърна, плодове, зеленчуци и бобови култури.
Пробиотиците от друга страна са добрите бактерии. Една от любимите ми настолни истории е, когато баба ми ми каза, че както има добри и лоши хора, така има и добри и лоши бактерии. Пробиотиците са добрите. Те се съдържат в киселите мляко, кефир, квас и други ферментирани храни.
Избягвайте стреса
Да, всички знаем, че е лесно да се каже, но трудно да се изпълни. И все пак, стресът е един от водещите врагове на червната флора. Неправилно балансираните нива на стрес могат да променят състава и функциите на червната флора. Затова, намирането на способности за управление на стрес е жизнено важно за здравето на червата.
Може ли червната флора да повлияе на ума?
Изклучително важно е да спомена, че научните изследвания са показали връзката между здравата черва флора и благосъстоянието на ума. Това, поради странната, но обяснима "чревно-мозъчна връзка". Затова, следенето на диета, която поддържа здравата черва флора, може да подобри вашето настроение, концентрация и общото умствено здраве.
Заключение
Никой не е казал, че пътят към здраве и добро чувство е лесен, но аз като Десислава мога да ви уверя, че той е напълно достижим, ако просто положите усилие и се образовате. Вярвам, че придаването на значение на червната флора е важна стъпка към по-здравословен живот. Както винаги казвам на Калина и Валентин - 'когато усещате, че сте загубили битката, просто си спомнете защо се борите. Natu ne perd pas, tout se transforme!'
