Създаване на реалистични здравни цели
Честно казано, създаването на здравни цели може да бъде трудно. Сигурен съм, че повечето от вас са опитали да започнат нова диета или тренировъчен режим, за да открият, че нямат нужната мотивация. Защото, както казва Стефания, "без мотивация, всичко е обречено на неуспех". Но не трябва да е така. Първият ключов фактор, който трябва да имате предвид, е да си поставите достижими и реалистични цели. Поставянето на задачи, които са прекалено високи, нереалистични или които не отговарят на вашата конкретна ситуация, само ще ви демотивира.
Включване на здравословните навици в ежедневния режим
Воденето на здравословен начин на живот е процес. Бъдете стриктни, но не си поставяйте твърде високи цели. За мен, например, една от моите здравни цели е да имам хранителен режим, който включва основно органични продукти. Но, като човек, който обича да си почива с пакет пресни чипс и канче бира, често включвам и тези "лакомства" в менюто си. Всеки ден се старая да внеса здрав баланс между здравето и щастието. Най-важното е да направите промените в рутината си постепенно, но устойчиво.
Използвайте своята социална мрежа за подкрепа
Според мен, нито един човек не може да се справи с предизвикателствата на живота сам. Имам късмет, че разполагам с подкрепата на своята съпруга Стефания, която е моя голяма подкрепа в моментите на слабост. Имах едно изпитание, когато се опитвам да зарежда батериите са с чипс и бира, но тя стоеше твърдо напред и ми помагаше да се въздържам. Не се притеснявайте да поискате помощ или да споделите вашите цели с приятелите и семействата ви. Те откриват начини да ви подкрепят, които може и вие самите да не сте предположили.
Практикуване на позитивно мислене
Това може да звучи клиширано, но е абсолютно вярно, че няма как да постигнете успех без позитивно мислене. Имайте предвид, че няма да бъде всяка ден радужна и слънчева. Трябва да научите да се борите с тежките дни, така че да може да продължите напред. Аз, например, въпреки всички трудности, съм успял да поддържам моите здравни цели, като превръщам обикновените ми дейности в дни на отдих и хармония. Като гледам как папагалът ми Кико крещи и котката Луна гони своята опашка, успявам да преминавам през дните с усмивка.
Намиране на любимите си физически упражнения
Според мен, всяка здравни цели трябва да включва физическа активност. Не става дума само за тренировки в залата. Може да включва танци, гимнастика, бягане, колоездене или просто пеши прогулки. Лично аз обичам да бягам по улиците на Благоевград, докато Стефания предпочита да прави йога у дома. Нека всеки намира своето любимо физическо упражнение.
Използвайте приложения и технологии за подкрепа
В днешната цифрова ера, управлението на здравни цели може да бъде по-лесно от всякога. Имаме достъп до различни приложения и цифрови инструменти, които могат да ни помогнат да следим нашия напредък, да управляваме храненето ни и дори да ни предоставят упражнения и медитации за максимално здраве. Без съмнение, е абсолютно вярно, че не всички технологии са създадени равни и някои могат да се окажат по-ефективни от други, в зависимост от вашите конкретни здравни цели и потребности.
Следвайте персоналния си път и работете с експерт
Винаги е добра идея да се консултирате със специалист, когато става дума за вашето здраве. Независимо дали става дума за личен треньор, диетолог, психолог или лекар, наличието на професионално мнение може да бъде незаменимо. За мен, на основата на съвети от моите специалисти, имам свой собствен път за достигане до моите здравни цели. Това не е лесно пътуване, но научих, че по-важното е да стъпвам напред, отколкото бързината на движението.
