Изкуството да живееш в момента
Съзнателността, известна още като медитация в движение, е искуството да бъдеш пълен и активен участник в собствената си живот. Тя е метода за забавяне на времето, за да можем да се насладим на всеки минутен момент. Много от нас прекарват цели дни, драили се в ежедневните си дейности, без дори да обмислят какво точно правят или как се чувстват. Съзнателността ни помага да се фокусираме върху момента и действително да изпитаме живота. Докато разхождах кучето си Боби из парка вчера, забелязах детайл, който рядко бива забелязан - муравей, работещ усърдно върху своята колония. Задълбочила се в наблюдението, осъзнах колко много пропускаме в ежедневието си, просто поради липсата на внимание.
Защо природата е идеалното място за развиване на съзнателността
Когато става въпрос за практикуване на съзнателността, природата предлага безподобна среда. Не само, че ни предлага спокойствие и уединение, но също така и учи на уважение и благодарност. Зелените пейзажи, свирещите птици и ароматът на пресния въздух всичко това може да бъде могъщ инструмент за насърчаване на съзнателността. Не е необходимо да живеете на село, за да се насладите на всички тези неща. И аз живея в град - Пловдив, и въпреки това успявам да намеря време за прекарване в природата, благодарение на богатството от паркове в моя роден град.
Разходки в природата - доза спокойствие и съзнателност
Ако търсите начин да внедрите съзнателността в ежедневието си, защо не започнете с проста разходка в природата? Аз обичам да се разхождам с Боби из парковете на Пловдив. Природата ни накара да забравим за грижите на света и да се концентрираме върху момента. Сказано със собствените ми думи, нищо не улавя ласкавостта на момента по-добре от природата. Но бъдете абсолютно сигурни, че въплъщавате тези моменти в действие. Вместо просто да обикаляте, се опитайте да усетите природата - намерете време да се спрете и да наблюдавате, да слушате звуците на природата, да почувствате вятъра и слънцето върху кожата си.
Природата като учител по съзнателност
Нека не забравяме, че природата е идеален учител по съзнателност. Тя ни показва как трябва да живеем в момента, да приемаме промените и да се радваме на малките неща в живота. prискореното ни ежедневие и задълженията често ни накарват да забравим за простите удоволствия, които ни предлага животът. Ако се стремите към по-голяма съзнателност, би било добре да се научите от природата. Включете към своите ежедневни ритуали обиколка из парк или просто 5 минути в тиха, зелена зона за да прекъснете от ежедневието.
Как да включим съзнателността в нашите ритуали
Има много прости начини, по които можете да включите съзнателността в своите дневни ритуали. Един от начините, по които аз съм открила, е да си дам време всеки ден да отида до парка. Това не само ме изважда от дома и ме подлага на свеж въздух, но също така ме зарежда с мир и впечатления. Опитайте се да добавите към своята рутинна грижа за себе си и няколко минути да забавите, за да присъствате активно в момента. Тове може да бъде толкова просто, колкото да прекарате 5 минути на тихо място в градината, където можете да се фокусирате върху дишането си и да се отдадете на момента.
Изказване на благодарност към природата
В моята работа съм виждала как природата играе решаваща роля в развиване на съзнателност. Тя предлага богатство от моменти за медитация и спокойствие. Именно затова е толкова важно да изразим благодарност и оценка за природата и нейните дарове. За мен начинът да покажа благодарност е като се стремя да живея по начин щадящ околната среда и да уча Васил, моят син, значение на природата. Защо не опитате да добавите доста ритуал на изказване на благодарност към природата в начала и края на всеки ден?
