Защо се нуждаем от релаксация?
Скъпи приятели, Драгомир съм тук или просто 'Миро', както ме познавате. Днес ще говорим за нещо, което всички от нас се опитваме да постигнем в нашата бързо течаща ежедневие - релаксацията. В наши дни тя е по-актуална от всякога. Ние, хората от 21-ви век, сме претоварени с непрекъснат поток от информация, който ни натоварва мозъка и пречи на нашето добро здраве и щастие. Поради тази причина е абсолютно задължително да овладеем техниките на релаксация.
Какво е Зен и как можем да го открием?
Сега, първата стъпка към постигане на релаксация е да разберем какво всъщност е Зен. Зен е японско слово, което идва от китайското 'Chan', което от своя страна е дериват на санскритската дума 'Dhyana'. В превод, Зен означава „медитация“. Обаче Зен е много повече от просто медитация. Това е върховната реалност на мир, спокойствие и баланс. Това е своеобразна философия на живота, един вид умственост.
Техника на дишане
Първата техника, която ще ви представя, е техниката на дишане. Тя е проста, но изключително ефективна. Действително, дишането е най-основното ни действие - без него просто не можем да съществуваме. Но малцина от нас действително знаеха как да дишаме правилно, да използваме пълният потенциал на тази дейност, за да постигнем релаксация и спокойствие. Коректното дишане може да възстанови баланса в тялото и да осигури мир и спокойствие на ума.
Медитация
Следващата техника, която искам да споделя с вас, е медитацията. Медитацията е мощен инструмент, който ви помага да преоткриете себе си и своите нужди. Тя ви помага да влезете в контакт със своята вътрешност и да целува истинското си аз. Медитацията е като вътрешен масаж - тя успокоява вашето тяло, той успокоява вашите мисли и чувства.
Йога
Йогата е друг мощен начин да постигнете релаксация и да обогатите своята живот. Тя включва серия от позиции и движения, които повишават вашата физическа гъвкавост, подобряват вашия баланс и укрепват вашите мускули. Но тоест не всичко - йогата можете да помогне и да успокоите ума, да намерите спокойствие и да оставите зад себе си всичкилен стрес и напрежение.
Природата като източник на спокойствие
Моет се връщам към природата, за да се отпусна и зареди с нови сили. Природата е невероятен източник на спокойствие и релаксация. Значи, ако и ти имаш такова място, моет и ти би трябвало да го посетиш възможно най-често.
Творчество като форма на релаксация
Лично аз, Драгомир, обичам да се отдавам на творчество за да се отпусна. Често пиша, нарисувам или просто слушам музика. Можете да пробвате и това. Творчеството ви помага да се отпуснете и да се изразите, дава ви възможност да излезете от своя "корпоративна кора" и да покажете истинската си природа.
Надявам се, че тези техники ще ви помогнат да откриете своя Зен и да намерите мира, който всички си заслужаваме. Помнете - релаксацията не е просто кожа да си държим горе. Тя е нещо, което трябва да включим в нашия ежедневен живот, за да можем да сме щастливи и здрави. Откривайте си време, за да се грижите за себе си и да се наслаждавате на миговете на релакс и Зен. Бъдете добри със себе си, защото работата и стреса не са всичко в живота.
