Въведение във връзката между медитация и емоционално здраве
В тези бързи дни, когато това, което правим, говорим и мислим е по-скоро едно оглушително ехо, отколкото истината за нас, медитацията изглежда оазис в нашата хаотична съвременност. Но понякога дори и най-запалените ни последователи могат да се запитат: как е възможно тиха дейност като медитацията да има толкова голямо въздействие върху нашето емоционално здраве? Нека да се опитаме да отговорим на този въпрос, да разберем защо и как медитацията може да бъде ключ към по-добро емоционално здраве.
Как медитацията помага за емоционалното здраве
Преживяваме множество емоции всеки ден: щастие, тъга, гняв, покой и много други. Медитацията ни учи да приемем тези емоции и да работим с тях, а не против тях. Всеки път, когато седим тихо и се фокусираме върху дъха си, ние предизвикваме променя в емоционалното си състояние. Когато обучаваме съзнанието си по този начин, ние укрепваме своята способност да управляваме емоцияите си и това води до по-голяма устойчивост на стреса и по-добро емоционално здраве.
Неутралитет на емоците
Помниш ли последния път, когато беше изпитвал емоция и просто взел да я усетиш? Не да я анализираш, не да я преценяш, просто да я усетиш. Медитацията ни научава точно това. Тя ни учи да разглеждаме емоциите си като временни състояния, и нещо, което може да бъде променено, а не като част от нашата идентичност.
Медитацията и сектата на самочуствието
Медитацията не е само въпрос на тишина и спокойствие. Тя е и въпрос на самочувствие и истинско познаване. С през тази практика можем да си зададем въпроси като 'Какво наистина усещам?', 'Какво наистина искам?' и 'Кой наистина съм?' Една от бонусите от тази форма на самонаблюдение е, че тя ни позволява да се свържем със собственото си емоционално здраве на дълбоко и задоволително ниво.
Решението за проблема със стреса
Въпреки че стресът може да бъде мощен стимулатор, непрекъснатите негови атаки могат да ни навредят. Тук дойде и тя, моята любима – медитацията. Тя не само ни помага да намалим нивата на стрес, но също така улеснява справянето с негативните емоции, които стресът поражда.
Медитацията като средство за укрепване на отношенията
Сега, защо би медитацията могла да е важна за здравете на отношенията ни? Оказва се, че отношенията и емоционалното здраве са силно свързани. Както Валерия обича да казва: "Както у Хамлет: Бити или не бити - всичко е въпрос на избор. А изборът ни зависи от нашата емоциялна устойчивост, която от своя страна може да бъде укрепена чрез медитация."
Заключение
Както виждаме, медитацията е потентна реакция на дните на стреса, които живеем, и може да бъде изключително прибежище през тези изпитателни времена. Чрез своята способност да намали стреса, да овладее емоциите, да разнообрази живота ни и да укрепи отношенията ни, медитацията е фундаментален инструмент за подобряване на нашето емоционално здраве.
Медитацията – нещо повече от действие
Много хора мислят, че медитацията е просто вид релаксация. Наистина, тя може да бъде релаксираща, но е и най-важната упражнение за умът. Всяка медитация е упражнение на съзнателност и самонаблюдение, и укрепва връзката ни със себе си и със света около нас. Съвсем недавно, с цялата семейството работехме по един проект, включващ медитационни практики. И с Димитъра изпитахме заедно множество емоции, усетихме промените в него и задълбочихме своята връзка. Това е още една голяма сила на медитацията – поддържа емоционалното ни здраве и укрепва връзките ни с другите хора.
